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अच्छी सेहत के लिए 1दाल, चावल/रोटी, सब्ज़ी, फल और सलाद शामिल करें प्रोटीन के लिए: दाल, अंडा, दूध, पनीर हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ ज़रूर खाएँ 💧 2. पानी ज़्यादा पिएँ रोज़ 2–3 लीटर पानी सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी अच्छा रहता है 🍎 3. जंक फूड कम करें तला-भुना, ज़्यादा मीठा, कोल्ड ड्रिंक कम लें बाहर का खाना कम से कम खाएँ ⏰ 4. समय पर खाना खाएँ नाश्ता कभी न छोड़ें रात का खाना हल्का और सोने से 2–3 घंटे पहले खाएँ 🍽 5. Portion Control रखें एक बार में बहुत ज़्यादा न खाएँ धीरे-धीरे और चब