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गर्मी में ऐसा खाना चाहिए जो शरीर को ठंडक दे, पानी की कमी पूरी करे और हल्का हो। ये कुछ अच्छे ऑप्शन हैं:

 🥗 क्या खाएं:
फल: तरबूज, खरबूज, आम (सीमित), संतरा, पपीता
सब्जियाँ: खीरा, टमाटर, लौकी, तोरी
दही और छाछ: पेट ठंडा रखते हैं
नींबू पानी / नारियल पानी: शरीर को हाइड्रेट रखते हैं
सलाद: हल्का और हेल्दी
दलिया / खिचड़ी: आसानी से पचने वाला खाना
🥤 क्या पिएं:
ठंडा (लेकिन बहुत ज्यादा बर्फ वाला नहीं) पानी
बेल का शरबत
आम पन्ना
छाछ
❌ क्या कम खाएं:
बहुत ज्यादा तला-भुना खाना
मसालेदार और भारी खाना
जंक फूड
ज्यादा चाय/कॉफी
अगर आप चाहें तो मैं आपको पूरा दिन का समर डाइट प्लान भी बना सकता हूँ 👍


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